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抗击疫情,我们一直在行动 | 心理防护系列知识(二)

理防护系列知识(二):

心怀梦想 不负韶华——疫情期间,线上学习心态调整

同学们,突如其来的疫情,打乱了学校的正常教学秩序,病毒让我们不能如约返回学校进行正常的学习生活,3月2日起,我们开始通过网络平台进行线上学习,然而学习环境和模式的改变,容易导致同学们的不适应,产生不良心态。

 

经过快三周的线上学习,部分同学感到了轻微的焦虑和烦躁,逐渐失去起初对网课的新鲜感。那么如何才能缓解不适,提高学习效率呢?针对焦虑问题,我们提出一些建议给同学们参考,希望同学们能尽快调整心态,更好地提高线上学习效果。


一、调整心态,学会适应

1.积极心态,直面战“疫”

“线上学习的感觉跟在班里不一样,我听不进去怎么办?”“没人监督、没有氛围,我实在学不下去怎么办?”与其各种烦躁不安,不如及时调整心态,用积极主动的心态来直面战“疫”。 

2.自律自励,主动成长

当出现网络卡顿等突发问题时,也要心态平和,充分利用网上的教学资源进行学习,积累知识技能,提升自己。疫情是同学们都要面对的,希望同学们能在特殊的时期,养成自律的习惯,通过自律自励,克服懒惰,努力学习,让线上学习变成自己的加油站,成就更优秀的自己。

 

二、明确学习目标,制定合理学习计划

在这个非常时期,坚持正确的作息,同时制定学习时间计划表,能帮助你养成良好的习惯,也有利于培养自己的学习专注力,提高学习效率,严格要求自己按照计划时间作息,避免晚上熬夜早晨不起的不规律生活。

 

三、转变学习态度,积极参与线上互动

线上学习需要更多独立的思考,对大家自主管理自我约束,提出了更高的要求,同学们更要严肃对待线上学习,端正学习态度,提升自己的综合素质,及时巩固学习。遇见不会问题,及时请教老师,不要堆积问题。

四、集中注意力,提高学习效率

开始学习时,大家可以关闭网络即时通讯工具,与家人沟通好,固定不被打扰的学习时间,提前整理好书桌,有利于营造好的学习氛围,提升学习注意力,好记性不如烂笔头,记笔记也能够促使人集中注意力。

五、学会自我暗示

当你学会了一个知识,这是一件很开心的事情,所以学习要往好的方向想,要往努力的方向去想。


线上学习减压方法:

1、树立积极阳光的心态,微笑面对生活

2、建立支持系统,和老师同学家长多沟通

3、学习放松训练,调整情绪状态

 

春天已至,回暖可期。相信同学们能够以良好的心理状态,适应线上教学,以正确对待网课,合理规划在家上课时间,消除不良情绪,坚定抗疫信心,大家一起共克时艰,共同维护良好的教学秩序!

愿同学们心怀梦想,不负韶华,“宅学”也能绽放生命精彩!


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